ÓCULOS LENTE LARANJA
Os verdadeiros óculos bloqueadores de azul possuem lentes alaranjadas ou avermelhadas e servem para proteger os olhos e a qualidade do sono, ao preservarem a liberação de melatonina de noite.
O que são: Óculos bloqueadores de luz azul impedem que uma faixa específica de frequência da luz atinja nossa retina. Essa “luz azul” está muito presente nas telas de celulares e computadores, nas lâmpadas e em outros tipos de iluminação artificial. Parte dessa faixa de luz (azul de alta frequência) pode causar danos à retina e outra parte (luz azul e parcela da verde) inibe a liberação de melatonina de noite, o que traz consequências negativas para o sono e para a saúde, já que a melatonina é um poderoso antioxidante e uma molécula com inúmeras atuações no corpo.
Desta forma, os óculos bloqueadores de luz azul podem nos proteger desses problemas que basicamente não existiam há algumas décadas atrás. Em toda a história humana, uma vez que o solse pusesse, havia escuridão relativamente completa. Antes da invenção da lâmpada incandescente, havia apenas a luz da lua em alguns dias (a lua cheia provavelmente tem algum potencial de afetar o sono) ou do fogo, que se caracteriza por luminosidade branda e laranja / avermelhada.
Desse modo, assim que anoitecia a glândula pineal começava a secretar melatonina e o corpo começava a entrar em um modo de relaxamento e regeneração
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MELATONINA
A melatonina talvez seja mais conhecida por parte da população como um suplemento usado para ajudar a dormir. Mas é um hormônio poderoso que nosso corpo produz naturalmente e faz muito, muito mais do que apenas ajudar a dormir.
❖ Harmoniza o ciclo sono-vigília: Ajuda a regular o nosso relógio biológico e a dormir mais profundamente e de forma mais restauradora. Ela prepara e adapta o corpo para os processos regeneradores do sono profundo.
❖ Atua como um potente antioxidante: A melatonina e os seus metabólitos (compostos químicos derivados da melatonina) têm a capacidade de se ligar a espécies reativas de oxigênio e nitrogênio (ROS, RNS) e, ainda, estimular as enzimas antioxidantes das células que aumentam os níveis de outros importantes antioxidantes, como a glutationa.
❖ Protege as mitocôndrias: As mitocôndrias são organelas celulares responsáveis pela produção de energia ou ATP. Existem dezenas, centenas ou até milhares de mitocôndrias em um única célula. No nível celular, as concentrações mais altas de melatonina estão no núcleo e na mitocôndria. As mitocôndrias também produzem alto nível de estresse oxidativo, e a melatonina protege sua integridade estrutural.
❖ Melhora a imunidade: A melatonina é imunomoduladora, o que significa que ela melhora o sistema imunológico, esteja ele mais ou menos ativo. Tem a capacidade de reduzir a estimulação imunológica excessiva em condições inflamatórias e aumentar a função imunológica em pessoas imunocomprometidas.
❖ Pode reduzir a pressão arterial.
❖ Pode diminuir os hormônios do estresse.
❖ Regula processos inflamatórios.
❖ Nos protege de câncer, doenças cardíacas e diabetes.
❖ Protege o cérebro (neuroproteção).
❖ Nos protege de infecções virais.
❖ Ajuda a equilibrar o apetite.
❖ Auxilia na fertilidade e a ter uma gravidez saudável.
❖Regula o advento da puberdade - a inibição da melatonina está relacionada à puberdade precoce, especialmente nas meninas, algo que acontece cada vez mais e se relaciona ao uso generalizado da tecnologia cada vez mais cedo e luz artificial de noite.
❖ Contribui para o ganho de massa muscular, através de uma melhor reparação de tecidos e ativação da síntese do fator de crescimento.
EVIDÊNCIA DE QUE OS ÓCULOS BLOQUADORES DE AZUL FUNCIONAM
Já existem dezenas de estudos mostrando a eficácia dos óculos bloqueadores de luz azul. O que eles fazem é impedir que a luz azul (e verde) alcancem e retina e também amenizam a intensidade da luz como um todo. Assim sendo, podem neutralizar totalmente ou em grande parte os efeitos nocivos da luz artificial.
“Os resultados indicam que bloquear a luz de comprimento de onda curto (luz azul) à noite, em comparação com a exposição habitual à luz, reduziu significativamente a latência subjetiva do início do sono (tempo que você demora para “cair” no sono, depois de deitar), melhorou a qualidade do sono e aumentou o estado de alerta na manhã seguinte."
“Usar lentes âmbar vs. claras por 2 horas antes de dormir por 1 semana melhorou o sono em indivíduos com sintomas de insônia. O tempo total de sono subjetivo médio, a qualidade geral e a solidez do sono foram significativamente maiores com o uso das lentes âmbar vs claras durante o período de intervenção de 7 dias. Esses achados têm relevância para a saúde devido ao amplo uso de dispositivos emissores de luz antes de dormir e à prevalência de insônia.
As lentes âmbar representam uma intervenção terapêutica segura, acessível e de fácil implementação para sintomas de insônia.”
CONCLUSÃO: No mundo moderno, todos podem se beneficiar com o bloqueio da luz artificial à noite, já que essa frequência vibratória nunca existiu no período noturno e o nosso corpo está sintonizado com esse ciclo natural. Não há contraindicação.
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